¿ES LA «RUTINA» TU ALIADA O TU ENEMIGA?

Siempre he afirmado y defendido lo expuesto debajo y lo he cumplido. Aunque con una salvedad: a muchas personas se les hace necesaria por un tema de organización vital. El problema surge cuando la «no-rutina» se transforma en «rutina».

Mejor con Salud

«El mayor enemigo para nuestro cerebro es la rutina. El simple acto de hacer todos los días las mismas cosas consigue que vayamos cayendo en una especie de depresión y en un inevitable desánimo. Poco a poco, nuestro cerebro se vuelve un poco más lento. Nuestra atención ya no es la misma porque, en realidad, no tenemos estímulos nuevos en los que fijarnos. Tenemos algunos fallos de memoria porque pocas cosas nos parecen ya interesantes. Ante una baja motivación, el recuerdo es menor.
La rutina nos baja el ánimo y el desánimo, en consecuencia, afecta notablemente al cerebro, establecemos menos conexiones neuronales, menos sinapsis…
Día a día, nuestro cerebro actúa ya de modo automatizado. Ya no hay momentos para el disfrute y la creatividad, y él se rige entonces por pautas establecidas, como funcionaría, por ejemplo, cualquier ordenador al que hubiéramos programado. Es un riesgo muy elevado para nuestra salud emocional y, también, física.
Según el doctor José Ángel Obeso, los cerebros automatizados se dan especialmente en las grandes ciudades. Entre aquellas personas que apenas dedican tiempo a sus propias necesidades emocionales, que viven en grandes urbes rodeadas de contaminación y dosis muy elevadas de estrés».

SI ES TU CASO, ¿QUIERES DEJAR EL MAL HÁBITO DE SER UN PROCASTINADOR CRÓNICO?

Una excelente infografía mas a las que nos tiene acostumbrados BRANDON[GAILLE]. En especial si te interesan los temas relacionados con la «neuroplasticidad». Excelente.

LO RECOMIENDO. PORQUE ESTÁ MAS QUE PROBADO Y POR EXPERIENCIA PROPIA.

¿ Lo importante? Seguir las indicaciones para comenzar, ser constante, investigar e ir adaptando la técnica a tus propias necesidades y bienestar.

Que te sea útil.

Un abrazo.

P.

Medita para ser un mejor líder

La meditación permite enfocarte en el presente e identificar actitudes negativas. Practícala diariamente.

Nadia Goodman para Entrepreneur

Dirigir un negocio puede ser una montaña rusa de emociones, y es fácil quedarse atrapado entre las preocupaciones sobre el futuro o las frustraciones del pasado. La meditación ayuda a concentrarse en el presente, lo cual facilita al emprendedor enfrentarse mejor a cualquier situación y a tener un estilo de vida más equilibrado.
La meditación también disminuye la ansiedad y el desgaste. Al entrenarte a estar en el momento, puedes desarrollar la paciencia, resolver problemas de una forma más calmada y a tratarte mejor a ti mismo y a los demás cuando las cosas salen mal.

El proceso de meditación es sencillo: Siéntate derecho en una posición cómoda en tu escritorio, sillón o piso y establece un temporizador por 10 minutos. Fija tu vista en un punto a no más de un metro de distancia y enfócate en tu respiración. Conforme vayan surgiendo los pensamientos, adviértelos y déjalos ir.

El reto se encuentra en convertir este ejercicio en una disciplina diaria, así como en estar dispuesto a trabajar en tus hábitos y conductas negativas. Debes ser muy generoso contigo; los obstáculos y frustraciones llegan, pero gritarte mentalmente resulta contraproducente.

Los beneficios de meditar podrían parecer demasiado sutiles en un comienzo, pero practicarla regularmente puede ayudarte de tres formas en tu espacio laboral:

1. Terminar con pensamientos poco productivos
Las personas tendemos a obsesionarnos con temas comunes, como frustraciones acerca de un colega, preocupaciones sobre futuras presentaciones o arrepentimientos de conductas pasadas.

Este tipo de pensamientos se convierten en distracciones habituales, lo que afecta las relaciones y toma de decisiones. La meditación es una herramienta de entrenamiento que te ayuda a hacerte familiar con los pensamientos que se repiten constantemente. Para romper con estos patrones durante la jornada laboral, es recomendable tomarte un pequeño descanso cada hora.

En éste, deja de ver la pantalla de tu computadora y enfócate en tu respiración, notando los pensamientos que surgen y dejándolos ir. Al hacer esto, iniciarás cada hora con un nuevo punto de vista, lo cual ayuda a mantenerte concentrado.

2. Enfocarte en lo que quieres ser
La meditación es un proceso de aprender quién eres, qué quieres ser y cómo llegar a ello. Identificar los patrones de pensamiento durante la meditación te permite estar consciente de tus hábitos, lo que te ayuda a elegir cuáles conservar y cuáles dejar ir. Esta consciencia facilita establecer intenciones claras del impacto que quieres tener.

Para añadirle valor al mundo a través de tu trabajo, debes desarrollar tus metas de negocio y practicar las cualidades que intentas cultivar. Por ejemplo, si quieres ser generoso, pregúntate qué significa crear un negocio basado en la generosidad y qué acciones necesitas realizar diariamente para ser un líder generoso.

Los valores que elijas deben ser evidentes en tus productos, negocio y cultura empresarial.

3. Confiar en tu sabiduría innata
Los budistas creen que todo ser humano tiene una sabiduría innata, que básicamente es la esencia de quién eres.  Es la raíz de los instintos, la creatividad e inspiración. Cuando una idea se te ocurre, ésa es tu sabiduría innata trabajando.

La meditación te permite acceder a esa sabiduría por medio de estar en el presente. Mientras practicas este ejercicio, identifica los momentos en tu día en los que te sentiste bien y genuino; ésos son los que expresan tu sabiduría innata. Recuerda que toma tiempo antes de sentirte completamente auténtico. La meditación no es un paso rápido para alcanzar esta autenticidad, pero sí uno seguro.

 

¿RECONOCES ÉSTOS DOS PUNTOS DE INFLEXIÓN Y SU INFLUENCIA EN TU VIDA?

Hay dos conceptos que, aunque «adquiridos» de otras disciplinas, suceden en tu vida.

Es muy útil analizar y reconocer los momentos en que te sucedió, si te sucede actualmente o crees que te puede suceder. O sea, el hacerlo te permitirá entender qué y como sucedió, si en éste momento estás transitando alguno o si sospechas que pronto lo atravesarás. De esa forma y haciendo una abstracción comprenderás desde un marco distinto, enriquecedor y bien ubicado temporalmente todo el proceso: cuando, cómo y por qué.

Te lo recomiendo. Es un buen ejercicio.

Un abrazo,

P.

Punto de Giro (Plot Twist)

 

 

Se conoce como «Punto de Giro» o «Plot Twist»a aquel giro en el argumento de una historia literaria o cinematográfica en el que se presenta un vuelco abrupto e inesperado en la situación descrita. Se presenta con más frecuencia cerca del final de la obra, pero también puede encontrarse hacia la mitad. Estos giros cambian dramáticamente el objetivo de los personajes.

Se le conoce también como giro argumental, vuelta de tuerca, revés dramático o final sorpresa, así como con el término en inglés beat o twist ending. En la estructura clásica, se conocen tres puntos:

• primer punto de giro
• punto medio (mid point)
• segundo punto de giro

La mayor parte de los finales sorpresa pueden encuadrarse en una de las siguientes cinco estructuras:

a) por efecto de la construcción narrativa b) analepsis o discontinuidad narrativa o temporal c) anagnórisis o descubrimiento d) elementos intrínsecos y e) elementos circunstanciales.

Todo ello sin perjuicio de que haya elementos que en una obra constituyan por sí mismos la estructura en la que se basa el giro argumental final y que en otras sirvan de soporte a otra estructura o la complementen.

Más info: Wikipedia – «Plot Twist».

 

Punto de Inflexión (Tipping Point)

 

 

Existe un punto de inflexión a partir del cual los efectos de un proyecto o idea se potencian al máximo creando un cambio significativo. Para este proceso Gladwell realiza una comparación de este proceso con el desarrollo de las epidemias, es decir, los usos y costumbres, tradiciones y pensamientos que se difunden como epidemia entre las sociedades. Dentro del libro las ideas se sistematizan con el fin de llegar a establecer leyes o premisas que fungen dentro de los fenómenos sociales más importantes. El concepto central que se aborda en el libro es el “tipping point”, que se refiere a aquellas situaciones o detalles que son insignificantes y al unirse con diferentes aspectos, su importancia aumenta. “Ese momento mágico en que una idea, tendencia o conducta social cruza un umbral, se vuelca y se esparce como incendio forestal”. Algunos ejemplos son las modas repentinas de productos, de grupos musicales, de lugares, de comidas.

Más info: Wikipedia – «The Tipping Point».

MOTIVACIÓN. UN TROZO DE UNA GRAN PRESENTACIÓN. VALE LA PENA VERLO.

Probablemente conoces éste vídeo. Es Emilio Duró dando una presentación sobre motivación a un grupo de pequeños y medianos empresarios. Digo que probablemente lo conoces ya que tuvo cientos de miles de visionados y es un clásico. Una gran combinación de pura realidad (casi obvia) en las ventas y humor sensato.

Que lo disfrutes.

Un abrazo.

Presentación Emilio Duró

RESUMIENDO…

Algo que querrás evitar:

 

 

DUDAR…

… siempre dudar.

«La duda es uno de los nombres de la inteligencia». Jorge Luis Borges

LO QUE NOS HACE DAÑO. LUCHAR. RESISTIR. UNA REFLEXIÓN.

Una persona muy cercana me escribía acerca de como se sentía y la dificultad que tenía en manejar una serie de situaciones que le afectan y desestabilizan profundamente. A continuación parte de lo que le contesté. ¿Por qué lo incluyo aquí? Porque al escribirlo me dí cuenta que es uno de los tantos y tantos temas que a mi me han movilizado siempre y que he trabajado y trabajo mucho pero que no siempre (como otras cosas que he trabajado y trabajado mucho) he desarrollado en profundidad (excepto en terapia). O sea, en blanco sobre negro, y tengo claro que cuando lo hago ( como a casi todos) me ayuda muchísimo a aclarar lo que pienso y siento. Así que vuelvo a la sana costumbre de hacerlo y compartirlo.

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Podría comentar mucho acerca de varias cosas que escribes en tu mail, pero hay algo que me hizo ruido. Dices «si las estrategias de lucha ( ¿resistencia?) son las correctas»… en un tema netamente emocional. Olvídalo, por lo general la resistencia y la lucha, para éste tipo de problemáticas, no vale. Lo único que se puede hacer es enfrentar, razonar y sentir la situación y, a partir de ello, trabajar. En mi caso, por ejemplo, hay algunas situaciones en las que no puedo solamente luchar, cerrar los puños y resistir. Tengo que trabajar, pensar, entender y entenderme, cambiar actitudes, permitirme sentir aunque haga daño, angustiarme si hace falta, permitirme momentos de bienestar, hacer las cosas por y para mi, que es la única manera de estar bien y poder hacer cosas por y para los demás, ser generoso pero un poco egoísta a la vez y tratar de identificar y comprender ( la identificación y comprensión son los primeros pasos) para así poder trabajar en lo que me afecta. Y transitar ( no «aguantar») el proceso intentando sufrir lo menos posible. Resistir ciegamente solo sirve para sentirnos cada vez más impotentes y agobiados.

 

Con lo que no se puede cambiar ( dices «el tiempo pasa y las cosas no se solucionan») lo único que queda es cambiar la forma en que esas cosas nos afectan, la percepción que tenemos de ellas ( a estas alturas estoy bastante convencido de que la vida se compone más de percepciones y, obviamente, de convencionalismos que de realidades), que hago yo con ellas, ( recuerda siempre que un problema no es el problema en sí mismo, sino que hago yo con él), intentar comprenderlas, asimilarlas, trabajarlas y darles el lugar que les corresponde. Por ejemplo, yo no puedo cambiar lo que los demás piensan o sienten respecto a mi, ( me quieren, me odian; me creen, no me creen; confían, desconfían, etc.) pero si puedo cambiar o manejar la forma en que ello me afecta. Y que hago yo con ello. Yo no puedo solucionar las cosas que me afectan emocionalmente y están fuera de mi alcance ( una guerra, el sufrimiento infantil, injusticias que vemos y vivimos a diario), pero puedo controlar como me afectan. Míralo como círculos concéntricos: en la diana yo… es lo único que puedo modificar. Luego, el siguiente círculo perimetral es mi área de influencia, luego lo que me rodea y así hasta el último circulo, ya exterior, que es lo que no puedo modificar en absoluto. Pero en la diana estoy yo, que puedo cambiar como me influye todo lo que se ubica en los círculos que me rodean. Asimismo, yo no puedo solucionar cosas que me afectan directamente pero están en manos de otros ( por ejemplo, que alguien me rechace) pero si puedo, dentro del dolor, controlar como me afecta ello y que consecuencias tiene en mi.Se que suena fácil pero te aseguro que no lo es. Requiere mucho trabajo. Terapia ayuda.                                                                                                                                                                         /////

Un abrazo,

P.

¿ QUIEN DIJO IMPOSIBLE?

UNO MAS DE LOS MALES DE NUESTRO TIEMPO…